zdaje sie trzeci,korwa myśle co jest doyebałe 6000 kalorii,a waga zamiast w góre to zeszła do 113wypompowało ze mnie wode i stąd spadek,ale siła został,a nawet idzie w górę
[...] masa czy rekompozycja? Tak, zmniejsz. To zależy od skali problemu. Jeśli nie jesteś na tę chwilę mocno zalany, możesz wprowadzić łagodną masę. No ok, ale na 3400 waga stoi (po 2 tyg na wadze ten sam wynik), więc dorzucam te 400kcal i mi wchodzi ok. 1,5kg miesięcznie. Nie patrz aż tak na wagę. Jednego dnia można ważyć 80, a drugiego 78 [...]
[...] co by tu dac :P ) dobrze bys zrobil jakbys zakupil omega 3 (tluszcze z ryb) i jesc w czasie posilku np na sniadanie i kolacje ;p Ja tak robie wlasnie ;) nie przejmuj sie waga ona skoczy na pewno. U mnie tez tak bylo gdzie wazylem na 183 60kg teraz juz jest 73 i dalej rosnie. Dieta to podstawa. Jak masz jakies fundusze to mozesz gainera [...]
[...] extra pompe po pierwszych seriach.Niestety jedyna wada jest ze brak jakiegokolwiek pobudzenia. OCENA od 1 do 10 = 8 Green Bulge - Matrix jak kazdy inny zadnych odczuc po za waga i ogolnym wrazeniem w lustrze.jak na 30 dniowy cykl efekty dla mnie bardzo zadawalajace. OCENA = 9 Acitivita CARBO - Smak pomarancza bardzo pyszny rozpuszczalnosc [...]
[...] Ci zostanie to 85 na wadze (wątpię), przez to, że zaczną pojawiac się mięśnie, które jak wiadomo sporo ważą. Ale może nie (i chyba raczej nie, w końcu deficyt to defiyt) i waga Ci spadnie sporo. Co jednak nie musi oznaczać, że zrobisz się wychudły. Więc jeśli ślepo będziesz trzymał się cyferek, to ja nie wiem jak Ty masz się nie sfrustrować To [...]
robielm 3 iniekcje enana w tyg. 200mg/300mg/200mg juz tak nie rosne zmieniam estry zeby znow poczuc moc z nadwaga jest ciezko czuje to gdy w pracy musze chodzic calymi dniami i momentami musze wziasc glebszy wdech. Najgorzej jest ze spodniami w pasie mi sie troche rozeszlo i do tego uda ponad 71cm. Musialem sobie na bramke kupic spodnie do [...]
Dibo22 probowalem prawie 5kg w tydzien ale zo jakis czas wrocilo szczerze mowiac jak bylem na urlopie to waga troche spadla ale jak wrocilem do pracy to ciezko jest utrzymac mi diete poniewarz jestem mechanikiem w wojsku i jest tyle roboty ze nie na nawet czasu wyjsc z kanalu a jak wychodze to jest za pozno bo to co chcialem jesc na drugie [...]
[...] wzmocnily a zwlaszcza lydki. grrubas W tamtym tygodniu nic nie robilem.W tym tygodniu jak zwykle w nietreningowe HIIT. Pomimo iz w ostatnim tygodniu nic nie cwiczylem to waga leciutko spadla a w pasie ubylo okolo 2 cm. 09.07.09 HIIT-zaliczony 10.07.09 Trening A: Wyciskanie na skosie 12x30kg 10x40kg 8x50kg MC na prostych nogach 12x80kg 10x90kg [...]
Masz 180cm wzrostu, waga 73kg więc twoje BMI wynosi 22,5, czyli idealna masa ciała. Nie masz nadwagi. BMI (Body Mass Index - wskaźnik masy ciała) = waga/ wzrost do 2 (wzrost do potęgi drugiej :D ) * < 15 – wygłodzenie * 15,0–17,4 – wychudzeni * 17,5–18,4 – niedowagę * [...]
Witam mam problem robie mase wymiary wzrost 175 cm waga 84 kg w barach 131 cm ob klatki 114 i tu wielki problem brzuch obwód 91cm jak mam z tym sobie poradzic chce z masowac do 92 kg co najmniej jeszcze i boje się ze nie poradzę sobie z tym pasem pozniej ?? staż 3 lata na siłowni z przerwami [...]
[...] I powtarzam: nawet jeżeli początkowo utyjesz (co jest niewykluczone po takiej głodówce) nie przejmuj się tylko wyrównaj metabolizm. Dojdź do momentu, w którym waga się ustabilizuje i wtedy rozpocznij redukcję, ale nie mniej niż 1200 kcal (o ile będziesz potrzebowała redukcji, bo 48 kg to ładna waga) Zmieniony przez - kopt w dniu [...]
[...] 230 kg na klate 350 przysiad 270 martwy.. 180kg barki..na pozcatku dieta wysoko weglowadoanowa...robienie siłey pozniej chiałem sie skusic do przyprania pare gramow..ale chyba za duzo wegli najwyzsza waga 108 kg...zaraz wrzuce jakies fotki..no i 8 tydz czas na redukcje nadszedł..i automatyczny spadek siły..minimalnie ale utrzymac sie nie dało..
[...] to dobry trening do tego. Wiem, że do tego niezbędna jest większa ilość kalorii/białka. Problem w tym, że nie bardzo mam miejsce w brzuchu, żeby zmieścić więcej. Czy moja waga jest za mała? Wydaje mi się, że jest w sam raz tylko, że mam złe proporcje tłuszczu i mięśni. W jaki sposób to odwrócić? Zmieniony przez - madz88 w dniu 2016-02-23 [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4cykle, glownie tescie 8. TRENING:pon-klatka,biceps sr-plecy,triceps pt-barki,nogi 9. CEL CYKLU:sila i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
ładowania masz przede wszystkim poto żeby mięśnie zostały nabite glikogenem, jeżeli masz dużo tłuszczu to osobiście polecam ładowania co 1,5-2 tyg, przynajmniej na początku, a gdy nie masz dużo tłuszczu to możesz sobie robić nawet mini-ładowania w środku tygodnia. Wagą się nie przejmuj, że po ładowaniach masz większą, z doświadczenia wiem ze jest [...]
Potrzebuję pomocy w spaleniu fatu z klatki piersiowej. Redukcja od 3 m-cy.Waga leci w dół z całego ciała a klatka jest odporna na to. Aeroby są robione, ale na ćwiczenia siłowe brak czasu. kupuję ławeczkę regul. i hantle do domu. Może mi ktoś poradzić jak mogę podnieść cycki do góry i jak spalić tłuszcz z miejsca gdzie cycki przechodzą pod pachy. [...]
Siema Płeć : M Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ograniczony sprzęt bo tylko ławkę(skos "+", "-" i płaską), drążek, gryfy(prosty,łamany, sztangelki) , stojaki i [...]
[...] na kalkulatorze oblicałam ze przy treningu 5xw tydosniu powinnam jesc 2150kcla, czy 1600 to nie za mało? Jak to bedzie wyglada skoro nagle utne tyle kolori czy moja waga nie spandie tez z miesni, bo tak naprawde nie potrzebuje ani kilograma schudnac tylko wyeliminowac tłuszcze, kupiłam sobie białko takze wcinam je teraz na noc zeby nie [...]
Podłączenie do szacunku za siłę "luki77".Seba ubity pięknie a kracka to by trzeba w tej kopalni zamknąć co ludzie kilka tyg. siedzieli żeby lipa się zrobiła jakaś. Na zdjęciu 93-94 kg.Teraz juz podbiłem do 98 kg ale u mnie to nie problem.Chciałbyś za 2 tyg. 110 i by było.Waga już dla mnie dawno wyznacznikiem nie jest a ważę się z nawyku.
My jesteśmy zwykłe hamy i zasadą się nie damy%-) Hi Tec & doPINK spam%-)
